Yến mạch

‘tên món ăn sẽ được giữ nguyên gốc tiếng Anh, tại vì tôi thích thế’

Đọc qua tiêu đề hẳn bạn sẽ nghĩ đây là một bài nghiên cứu đầy-đủ về thông tin dinh dưỡng của yến mạch nhỉ.

Nhưng không, tôi chẳng qua chỉ muốn giúp bạn khám phá thêm vài cách ăn món này như thế nào để cuộc đời ăn-sạch bớt nhàm chán. Bắt đầu nghen.

Berries Overnight Oats

Yến mạch ngâm cùng sữa chua và sữa hạt để qua đêm. Ăn kèm trái cây tươi, hạt chia đen và dừa nạo. Cực hợp cho những ai lười dậy sớm nhưng vẫn muốn mở tủ lạnh là có đồ ăn sáng ngay.

–bạn sử dụng liều lượng yến mạch tùy thích, lượng sữa chỉ cần xâm xấp mặt yến mạch là được-

__

Banana Chocolate Pancake

Bánh rán chuối yến mạch chocolate. Dùng máy xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu, rán trên lửa vừa trong 20s mỗi mặt. Chụp hình đẹp không kém cạnh Instagram các chị fitness nước ngoài. Nhược điểm: mọi thứ đều tuyệt cho tới khi bạn phải ăn nó trong ba ngày liên tiếp, mà vẫn chưa hết.

__

Dragonfruit Oatmeal Smoothie

Sinh tố yến mạch thanh long đỏ. Vẫn một chiếc máy xanh đó nhưng nay đã được nâng cấp lên một màu sắc mới. Có thể linh động xay cùng chuối hoặc các loại trái cây mùa hè khác trừ măng cụt hoặc sầu riêng. Một tips nhỏ cho món này là (bấm vô đi các bạn ơi, muốn ăn phải lăn vào bếp chứ.)

/wbd/